今日の摂取カロリー(トータルカロリー：1212Kcal)
朝ご飯：鉄火丼丼(790Kcal)
昼ご飯：レタスと鶏肉の雑炊（211Kcal）
夜ご飯：レタスと鶏肉の雑炊（211Kcal）
作り方
（材料）
- 米：80g(285kcal)
- 鳥胸肉：685g(740Kcal)
- 玉ねぎ：140g(52Kcal)
- レタス：500g(60Kcal)
- ブロッコリー：340g(113Kcal)
- しめじ：114g(16Kcal)
- 水：１ℓ
- 白だし：150g
キャベツ
今回は、職場の後輩と鉄火丼を食べに行ったので
カロリーを低く計算して作ってみました。
ま、作り方は昨日とほぼ同じで、一度にすべての材料を入れて炊きます！
違うのは、中に入れる具材を少しだけ変更しています
キャベツ
下の写真が、仕事おわりに朝、魚市場で食べた鉄火丼です笑
キャベツ
朝4:45に市場に行って食べた鉄火丼ですが、めっちゃ美味かったです！
わざわざ、このクソ寒い中外で待ったかいがありました笑
キャベツ
今回は外食がありカロリー計算する際に、カロリーを調整するために雑炊にしましたが普通に美味かったですね笑
キャベツ
雑炊にすると凄い量で、僕の10合炊き炊飯器がパンパンになりました
10合炊きじゃないと出来ないな笑
という事で今回はここまでです。終わり！
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