今日の摂取カロリー(トータルカロリー：2086Kcal)
朝ご飯：トマトと鶏肉の雑炊（495Kcal）
昼ご飯：トマトと鶏肉の雑炊（495Kcal）
夜ご飯：トマトと鶏肉の雑炊（495Kcal）
ようかん（1本）（600Kcal）
作り方
（材料）
- 米：200g(712kcal)
- 鳥胸肉：480g(519Kcal)
- オクラ：85g(7本)(69Kcal)
- 玉ねぎ：365g(2個)(136Kcal)
- ニンニク：9g(13Kcal)
- ホールトマト缶：400g(80Kcal)
- 水：１ℓ
- 塩：10g
- コショウ：5g
- マジックソルト：3g
合計：1486Kcal
キャベツ
今日はトマトホール缶を使って雑炊を作りました！
イメージは「トマトリゾット」に近いですね！
今回、美味しかったんですが、コショウを入れ過ぎてめっちゃ辛くなってしまいました笑
次やる時は、コショウは少なめ、もしくは炊き上がってから味見をしながら入れるべきだと思いました！
〜朝ご飯〜トマトと鶏肉の雑炊（495Kcal）
キャベツ
今回は、トマトホール缶を入れた事で、洋風な感じがになってました！
洋風な雑炊は今までの炊飯器料理と違い、また別の美味しさがありました！
〜昼ご飯〜トマトと鶏肉の雑炊（495Kcal）
キャベツ
お弁当にしたら、少し雑炊が冷たかったのもあり、そこまでコショウが気になりませんでした
〜夜ご飯〜トマトと鶏肉の雑炊（495Kcal）＋ようかん（600Kcal）
キャベツ
写真で伝わるかわかりませんが、朝に比べて雑炊全体が赤くなり、見た目が変わりました！
あと、口の中がコショウで辛くなっていたので、耐えられず「ようかん」を食べてしまいました笑
という訳で、今回はここまでです！終わり！
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