今日の摂取カロリー(トータルカロリー：2200Kcal)
朝ご飯：フルーツヨーグルト（184Kcal）
昼ご飯：パン（1150Kcal）＋おにぎり（166Kcal）
夜ご飯：クレープ(700Kcal)
作り方
（材料）
- ギリシャヨーグルト：100g(93Kcal)
- 冷凍マンゴー：50g(31Kcal)
- 冷凍メロン：15g(10Kcal)
- 冷凍ブルーベリー：50g(25Kcal)
- ハチミツ：少々
- シナモン：少々
合計：184Kcal
キャベツ
これは僕が普段食べるフルーツヨーグルトの中身です。
基本は、ギリシャヨーグルトを使うのがいいです！ギリシャヨーグルトは水分量が少ないのでクリーム感が凄くあるので僕はよく使います！あと、冷凍フルーツはお手軽なので、これもおすすめです。冷凍フルーツをたくさん入れるので、ギリシャヨーグルトが凍ってアイスみたいになるいのもお気に入りの一つです！
〜朝ご飯〜 フルーツヨーグルト（184Kcal）
キャベツ
今日のフルーツヨーグルトは贅沢に冷凍フルーツを多めに入れました！
今回、初めて冷凍メロンを使いましたが、冷凍メロンより、冷凍マンゴーの方が美味しくてびっくりしました！次からは、冷凍メロンは使わないかもしれませんね笑
〜昼ご飯〜 パン（1150Kcal）＋おにぎり（166Kcal）
キャベツ
昼はパンです！食べ過ぎましたね笑
〜夜ご飯〜 クレープ(700Kcal)
キャベツ
夜は友達とクレープです！
久しぶりのクレープは凄く美味しかったです！
という訳で、今回はここまでです！終わり！
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