今日の摂取カロリー(トータルカロリー:1594cal)
朝ご飯:オートミール(800Kcal)
昼ご飯:そば(400Kcal)
夜ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(394Kcal)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_2187-768x1024.jpg)
作り方
(材料)
- 玄米:100g(165kcal)
- 鳥胸肉:730g(789Kcal)
- 玉ねぎ:332g(123Kcal)
- レタス:586g(71Kcal)
- しめじ:245g(35Kcal)
- 水:1ℓ
- 白だし:250g
合計:1183Kcal
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/f985f551a0ce577af2bb1a719442d1a3-e1635671426346-150x150.png)
キャベツ
最近、食生活の乱れからなのか体調が良くないので久しぶりに
雑炊にしました〜
普通に美味かったです笑
〜朝ご飯〜 オートミール(800Kcal)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_2185-768x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/03/image-150x150.png)
キャベツ
調子が悪いので朝はヨーグルトとオートミールです!
〜昼ご飯〜 そば(400Kcal)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/6b47be8eb0b1a8b7238d3c42f340d9d2-e1641733082893-150x150.jpg)
キャベツ
昼はそばです!
これも食事がうまく取れないと思いまして、、、
〜夜ご飯〜 レタスと鶏肉の雑炊(900Kcal)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_2188-768x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/830b5cdb1358d12963972785e78d53ca-e1635671246759-150x150.png)
キャベツ
夜は雑炊!
これは大量に食べても罪悪感がなかったので沢山食べました笑
ただ、久しぶりに作ったら水分は多かったな、と反省しています笑
という事で今回はここまで。終わり。
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