今日から少しづつ食事を意識しますレタスと鶏肉の雑炊＃ダイエットメニュー＃減量＃炊飯器＃炊飯器料理

作り方

（材料）

• 玄米：100g(165kcal)
• 鳥胸肉：730g(789Kcal)
• 玉ねぎ：332g(123Kcal)
• レタス：586g(71Kcal)
• しめじ：245g(35Kcal)
• 水：１ℓ
• 白だし：250g

合計：1183Kcal

キャベツ

最近、食生活の乱れからなのか体調が良くないので久しぶりに

雑炊にしました〜

普通に美味かったです笑

〜朝ご飯〜 　オートミール（800Kcal）

キャベツ

調子が悪いので朝はヨーグルトとオートミールです！

〜昼ご飯〜　そば（400Kcal）

キャベツ

昼はそばです！

これも食事がうまく取れないと思いまして、、、

〜夜ご飯〜　レタスと鶏肉の雑炊（900Kcal）

キャベツ

夜は雑炊！

これは大量に食べても罪悪感がなかったので沢山食べました笑

ただ、久しぶりに作ったら水分は多かったな、と反省しています笑

という事で今回はここまで。終わり。