ダイエットで結果を出す【ズボラ飯】＃オートミール＃誰でも出来るレシピ（第3弾）

著者（キャベツ）が14年間体を鍛えた経験から、ボディメイクについて紹介します。

【ズボラ飯】「スープオートミール」の作り方

使用する食材と使用量（重さ）はこちらです。

この料理のカロリーは「約737kcal」となります。では、いよいよ作り方です。

くるみとアーモンドを入れる理由は、単純に食感をつける為です。カロリーの事を考えるとあまり入れない方が良いのですが、やはりいきなり、食事に変化を付けると長続きしないのでまずは、食感をつけ、楽しみながらダイエットを始めるきっかけにして欲しいです。

お湯を入れたら、スプーンなどでしっかりプロテインを混ぜてください。

これを見た方で、プロテインを普段飲んでいる方なら、

”あれ？なんかプロテインをシェイカーで混ぜてから温めた方が楽じゃない？”とか

料理される方なら、

”全ての食材を鍋に入れて温めたら楽じゃない？”

って思うと思います。

が、、、

今回のコンセプトはあくまで、”簡単に作れるズボラ飯”です！

つまり、後片付けも簡単にしたいのです。なので伝えたいのは、

①プロテインを鍋に入れて温めると、鍋にプロテインのタンパク質が鍋にこべりつきます。

②オートミールを鍋に入れお湯を入れると、オートミールのデンプンが鍋にこべりつきます。

↑これ鍋の掃除大変ですよね？ってか自分は面倒でやりたくありません。

僕が今回紹介した作り方なら、鍋に水を入れてお湯にするだけなので、掃除が不要です！

あと、、、

今回はオートミールの量が少し多いです。

なので、オートミールの量を変更していただければ、カロリーはもっと低くする事が出来ます。

最近自分は食欲が抑えれず、ちょっとオートミールをめっちゃ食べてしまっています笑

今回記事にした”スープオートミール”はスープなのでお腹にも溜まるし、

体も温まるのでこの寒い時期におすすめだと思います。

寒い時期は、この様にスープにした食べ方をキャベツ(著者)は結構やります。

まあ、甘いのが苦手な方もいると思ういますが、これは結構自分は食べやすくて好きです。

って感じで、、、、、

今回はここまで！終わり！