卵雑炊#ダイエットメニュー#減量#炊飯器#炊飯器料理

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今日の摂取カロリー(トータルカロリー:1514Kcal)

朝ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)+グミ(166Kcal)

昼ご飯:オートミール(355Kcal)

夜ご飯:卵雑炊(501Kcal)

作り方

(材料)

  • 米:100g(356kcal)
  • 大麦:200g(682Kcal)
  • 卵:5個(300g)(453Kcal)
  • だし:5g(13Kcal)
  • 水:1.5ℓ
  • 白だし:100g

合計:1504Kcal

キャベツ
キャベツ

今日は以前から、作りたかった卵雑炊です


〜朝ご飯〜 レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)+グミ(166Kcal)

キャベツ
キャベツ

朝は安定した美味しさのグミです笑

〜昼ご飯〜  オートミール(355Kcal)

キャベツ
キャベツ

昼は久しぶりにオートミールです

地味にオートミールはカロリーが低くて食べ応えがあるのでおすすめです

〜夜ご飯〜   卵雑炊(501Kcal)

キャベツ
キャベツ

卵雑炊は全然ありでしたね


という訳で、今回はここまでです!終わり!

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