![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0326-768x1024.jpg)
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:1514Kcal)
朝ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)+グミ(166Kcal)
昼ご飯:オートミール(355Kcal)
夜ご飯:卵雑炊(501Kcal)
作り方
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0322-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0324-1-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0325-768x1024.jpg)
(材料)
- 米:100g(356kcal)
- 大麦:200g(682Kcal)
- 卵:5個(300g)(453Kcal)
- だし:5g(13Kcal)
- 水:1.5ℓ
- 白だし:100g
合計:1504Kcal
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/0874419d36ed49a909885a03e1ed0170-e1641781529624-150x150.jpg)
キャベツ
今日は以前から、作りたかった卵雑炊です
〜朝ご飯〜 レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)+グミ(166Kcal)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0319-2-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0320-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0321-768x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/fa72115910e7dae86b9a57ce00606c95-e1635550194256-150x150.png)
キャベツ
朝は安定した美味しさのグミです笑
〜昼ご飯〜 オートミール(355Kcal)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0323-768x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/f985f551a0ce577af2bb1a719442d1a3-e1635671426346-150x150.png)
キャベツ
昼は久しぶりにオートミールです
地味にオートミールはカロリーが低くて食べ応えがあるのでおすすめです
〜夜ご飯〜 卵雑炊(501Kcal)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/c1f8a299d045f2e9786b3c11fb62b1b2-e1642122669519-150x150.jpg)
キャベツ
卵雑炊は全然ありでしたね
という訳で、今回はここまでです!終わり!
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