レタスと鶏肉の雑炊part5#ダイエットメニュー#減量#炊飯器#炊飯器料理

キャベツの日常
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:4150Kcal)

朝ご飯:羊羹(450Kcal)

昼ご飯:パスタ(1500Kcal)+お菓子(1708Kcal)

夜ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)

作り方

(材料)

  • 米:100g(356kcal)
  • 大麦:100g(341Kcal)
  • 鳥胸肉:550g(594Kcal)
  • ブロッコリー:400g(132Kcal)
  • レタス:440g(53Kcal)
  • 水:1ℓ
  • 白だし:200g

合計:1476Kcal

キャベツ
キャベツ

今日は材料の種類を少なめにして,

米の量を増やしたら、めっちゃ炊飯器の中がパンパンになりました笑


〜朝ご飯〜 羊羹(450Kcal)

キャベツ
キャベツ

朝は家に食べれるのが羊羹しかなかったので羊羹を食べました

〜昼ご飯〜  パスタ(1500Kcal)+お菓子(1708Kcal)

キャベツ
キャベツ

今日はめっちゃお腹が空いたの食べてしましました

〜夜ご飯〜   レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)

キャベツ
キャベツ

やっぱこれは安定して美味しい!

今まで無意識に食べていたけど、僕って何も考えずにいたら一日約5000Kcal摂取しているんだな、と知らされました、、、笑


という訳で、今回はここまでです!終わり!

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