![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0319-768x1024.jpg)
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:4150Kcal)
朝ご飯:羊羹(450Kcal)
昼ご飯:パスタ(1500Kcal)+お菓子(1708Kcal)
夜ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)
作り方
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0308-768x1024.jpg)
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![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0318-768x1024.jpg)
(材料)
- 米:100g(356kcal)
- 大麦:100g(341Kcal)
- 鳥胸肉:550g(594Kcal)
- ブロッコリー:400g(132Kcal)
- レタス:440g(53Kcal)
- 水:1ℓ
- 白だし:200g
合計:1476Kcal
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/0874419d36ed49a909885a03e1ed0170-e1641781529624-150x150.jpg)
キャベツ
今日は材料の種類を少なめにして,
米の量を増やしたら、めっちゃ炊飯器の中がパンパンになりました笑
〜朝ご飯〜 羊羹(450Kcal)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/f34d9ebc6e375344e22524bdcb839530-e1641781495435-150x150.jpg)
キャベツ
朝は家に食べれるのが羊羹しかなかったので羊羹を食べました
〜昼ご飯〜 パスタ(1500Kcal)+お菓子(1708Kcal)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0300-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0304-768x1024.jpg)
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![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0306-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0305-768x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/ba01546c872bb141c96e0046f99e427c-e1635550685202-150x150.png)
キャベツ
今日はめっちゃお腹が空いたの食べてしましました
〜夜ご飯〜 レタスと鶏肉の雑炊(492Kcal)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/c1f8a299d045f2e9786b3c11fb62b1b2-e1642122669519-150x150.jpg)
キャベツ
やっぱこれは安定して美味しい!
今まで無意識に食べていたけど、僕って何も考えずにいたら一日約5000Kcal摂取しているんだな、と知らされました、、、笑
という訳で、今回はここまでです!終わり!
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