今日の摂取カロリー(トータルカロリー：3092Kcal)
朝ご飯：鶏肉と味噌の雑炊（471Kcal）＋羊羹（150Kcal）
昼ご飯：鶏肉と味噌の雑炊（471Kcal）
夜ご飯：洋食（推定2000Kcal）
作り方
（材料）
- 米：100g(356kcal)
- 押し麦：100g(341Kcal)
- 鶏胸肉：310g(335kcal)
- 玉ねぎ：440g(163Kcal)
- 生姜：20g(6Kcal)
- 合わせ味噌：100g(200Kcal)
- だしの素：5g(13Kcal)
- 水：800g
合計：1414Kcal
キャベツ
今回は、生姜と玉ねぎを入れて作ってみました！
結論から言うと、生姜を入れ過ぎて、味噌の感じがなくなってしまいました笑
〜朝ご飯〜 鶏肉と味噌の雑炊（471Kcal）＋羊羹（150Kcal）
キャベツ
前回、乾燥椎茸となめこは入れなくても良いかな？ってことで今回は入れませんでしたが、正解でした笑。ただ、生姜は少なめで良いかな？って思ったので次回は少なめにしたいと思います！
〜昼ご飯〜 鶏肉と味噌の雑炊（471Kcal）
キャベツ
お弁当にしましたが、冷えていても美味しかったです！
〜夜ご飯〜 洋食（推定2000Kcal）
キャベツ
夜は洋食って事で色々食べてしまいました笑
うーん、、、
やっぱ土日は友達と外食をする事が多いからどうしてもこうなっちゃうな笑
という訳で、今回はここまでです！終わり！
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