鮭としらすの炊き込みご飯＃ダイエットメニュー＃減量＃炊飯器＃炊飯器料理

皆さんにこんにちは。

という訳で、、、

今日から摂取カロリーを投稿していこうと思います。

キャベツ

これは、どういう事かというと

1日に摂取するカロリーを決めて(計算して)

一度に大量に作ってそれを食べる、事をしているのでこの様な内容になっています

簡単にいうと、「カロリー計算が面倒なので、1回の料理でカロリー計算して作った方が楽だな」と思ったからです笑

作り方

（材料）

• 鮭：193g(269kcal)
• しらす：121g(192kcal)
• 米：300g(2合分)（1068kcal）
• 大葉：10g(4kcal)
• 出汁（昆布、鰹節）：２合分
• 塩：少々

合計：1533Kcal

キャベツ

まず、初めに、材料の「米、鮭、出汁、塩」を入れてご飯を炊きます

キャベツ

ご飯が炊き上がったら、残りの材料である

「しらす、大葉」を混ぜて、３０分ぐらい蒸らせば完成です。

最近キャベツはこの「炊き込み料理」にハマっているので、しばらくこんな料理が続くと思います笑

という訳で、今回はここまでです。終わり。