
皆さんにこんにちは。
という訳で、、、
今日から摂取カロリーを投稿していこうと思います。
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:1533Kcal)
朝ご飯:鮭としらすの炊き込みご飯(766.5Kcal)
昼ご飯:鮭としらすの炊き込みご飯(766.5Kcal)
夜ご飯:鮭としらすの炊き込みご飯(766.5Kcal)

キャベツ
これは、どういう事かというと
1日に摂取するカロリーを決めて(計算して)
一度に大量に作ってそれを食べる、事をしているのでこの様な内容になっています
簡単にいうと、「カロリー計算が面倒なので、1回の料理でカロリー計算して作った方が楽だな」と思ったからです笑
作り方

(材料)
- 鮭:193g(269kcal)
- しらす:121g(192kcal)
- 米:300g(2合分)(1068kcal)
- 大葉:10g(4kcal)
- 出汁(昆布、鰹節):2合分
- 塩:少々
合計:1533Kcal

キャベツ
まず、初めに、材料の「米、鮭、出汁、塩」を入れてご飯を炊きます

キャベツ
ご飯が炊き上がったら、残りの材料である
「しらす、大葉」を混ぜて、30分ぐらい蒸らせば完成です。
最近キャベツはこの「炊き込み料理」にハマっているので、しばらくこんな料理が続くと思います笑
という訳で、今回はここまでです。終わり。
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