オクラと鳥肉のカレー雑炊#ダイエットメニュー#減量#炊飯器#炊飯器料理

キャベツの日常
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:3730Kcal)

朝ご飯:焼肉(推定2000Kcal)

お菓子(600Kcal)

昼ご飯:オクラと鳥肉のカレー雑炊(565Kcal)

夜ご飯:オクラと鳥肉のカレー雑炊(565Kcal)

作り方

(材料)

  • 米:272g(969Kcal)
  • オクラ:80g(7本)(24Kcal)
  • 乾燥わかめ:10g(12Kcal)
  • 乾燥しいたけ:12g(22Kcal)
  • 塩:10g
  • カレー粉(エスビーカレー粉):大さじ2
  • 水:2L
  • 鶏胸肉:620g(670Kcal)

合計:1697Kcal

キャベツ
キャベツ

今回の料理は、始めに材料を全て炊飯器に入れた後、水を1.5L入れます。

炊き上がったら、炊飯の中を混ぜるタイミングで水を0.5L入れます。

理由は、一度に水を2L入れると炊飯器から水が吹きこぼれてしまうのを防止しています。


キャベツ
キャベツ

って、

まさかの今日は職場の後輩と焼肉に行く事に!!

ダイエット中だから食べるのは抑えないとね、、、

キャベツ
キャベツ

我慢できませんでした笑

始めはカロリーを気にして食べていましたが結局、焼肉ではめっちゃ食べてしまいました笑笑


キャベツ
キャベツ

話は戻りますが、

この雑炊もカレー味なので普通に美味しかったです

基本、この料理はカロリーも低いので調整飯って感じで今日は食べました。

という訳で今回はここまでです。終わり!

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