今日の摂取カロリー(トータルカロリー：3730Kcal)
朝ご飯：焼肉(推定2000Kcal)
お菓子（600Kcal）
昼ご飯：オクラと鳥肉のカレー雑炊（565Kcal）
夜ご飯：オクラと鳥肉のカレー雑炊（565Kcal）
作り方
（材料）
- 米：272g(969Kcal)
- オクラ：80g(7本)(24Kcal)
- 乾燥わかめ：10g(12Kcal)
- 乾燥しいたけ：12g(22Kcal)
- 塩：10g
- カレー粉(エスビーカレー粉)：大さじ２
- 水：２L
- 鶏胸肉：620g(670Kcal)
合計：1697Kcal
キャベツ
今回の料理は、始めに材料を全て炊飯器に入れた後、水を1.5L入れます。
炊き上がったら、炊飯の中を混ぜるタイミングで水を0.5L入れます。
理由は、一度に水を２L入れると炊飯器から水が吹きこぼれてしまうのを防止しています。
キャベツ
って、
まさかの今日は職場の後輩と焼肉に行く事に！！
ダイエット中だから食べるのは抑えないとね、、、
キャベツ
我慢できませんでした笑
始めはカロリーを気にして食べていましたが結局、焼肉ではめっちゃ食べてしまいました笑笑
キャベツ
話は戻りますが、
この雑炊もカレー味なので普通に美味しかったです
基本、この料理はカロリーも低いので調整飯って感じで今日は食べました。
という訳で今回はここまでです。終わり！
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