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今日の摂取カロリー(トータルカロリー:3730Kcal)
朝ご飯:焼肉(推定2000Kcal)
お菓子(600Kcal)
昼ご飯:オクラと鳥肉のカレー雑炊(565Kcal)
夜ご飯:オクラと鳥肉のカレー雑炊(565Kcal)
作り方
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/C583EBCA-40DD-43CB-B10A-31D407FCBBDA-819x1024.jpg)
(材料)
- 米:272g(969Kcal)
- オクラ:80g(7本)(24Kcal)
- 乾燥わかめ:10g(12Kcal)
- 乾燥しいたけ:12g(22Kcal)
- 塩:10g
- カレー粉(エスビーカレー粉):大さじ2
- 水:2L
- 鶏胸肉:620g(670Kcal)
合計:1697Kcal
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/05/210bc7f86dd181bdd60608e902e9b51c-e1622349940797-150x150.png)
キャベツ
今回の料理は、始めに材料を全て炊飯器に入れた後、水を1.5L入れます。
炊き上がったら、炊飯の中を混ぜるタイミングで水を0.5L入れます。
理由は、一度に水を2L入れると炊飯器から水が吹きこぼれてしまうのを防止しています。
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/2ebf5d2babb210302045785027f11a3d-e1634734696628-150x150.png)
キャベツ
って、
まさかの今日は職場の後輩と焼肉に行く事に!!
ダイエット中だから食べるのは抑えないとね、、、
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_9834-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_9831-768x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/c1f8a299d045f2e9786b3c11fb62b1b2-e1642122669519-150x150.jpg)
キャベツ
我慢できませんでした笑
始めはカロリーを気にして食べていましたが結局、焼肉ではめっちゃ食べてしまいました笑笑
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/D496FF09-7F34-4C8F-817E-D8EDB3629CB0-2-819x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/f985f551a0ce577af2bb1a719442d1a3-e1635671426346-150x150.png)
キャベツ
話は戻りますが、
この雑炊もカレー味なので普通に美味しかったです
基本、この料理はカロリーも低いので調整飯って感じで今日は食べました。
という訳で今回はここまでです。終わり!
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