甘辛い鶏肉の炊き込みご飯part3#ダイエットメニュー#減量#炊飯器#炊飯器料理

キャベツの日常
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:1890Kcal)

朝ご飯:なし(0Kcal)

昼ご飯:トマトと鶏肉の雑炊(495Kcal)

夜ご飯:甘辛い鶏肉の炊き込みご飯(503Kcal)

    ようかん(1本)(900Kcal)

作り方

(材料)

  • 米:180g(641kcal)
  • 鳥胸肉:725g(783Kcal)
  • ネギ:173g(49Kcal)
  • しょうが:24g(7Kcal)
  • ニンニク:8g(11Kcal)
  • しめじ:137g(20Kcal)
  • リンゴジュース:200ml
  • 醤油:40ml
  • 昆布:1枚
  • カツオ出し(パック詰め)

合計:1511Kcal

キャベツ
キャベツ

今日は水分量を少なめに作ってみました

あと、見栄えを良くする為に、鶏胸肉を薄くスライスしましたが、、、

無駄に疲れました笑


〜朝ご飯〜 無し(0Kcal)

キャベツ
キャベツ

朝は昨日食べ過ぎて、食欲がなかった為、ご飯は食べませんでした

〜昼ご飯〜 トマトと鶏肉の雑炊(495Kcal)

キャベツ
キャベツ

今日は会社の電子レンジで温めましたが、相変わらず美味しい笑

〜夜ご飯〜 甘辛い鶏肉の炊き込みご飯(503Kcal)+ようかん(600Kcal)

キャベツ
キャベツ

今日は、水分量を少なめにチャレンジしてみましたが

問題なくできました!出来上がりも悪くなかったですね!


という訳で、今回はここまでです!終わり!

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