鮭としらすの炊き込みご飯#ダイエットメニュー#減量#炊飯器#炊飯器料理

キャベツの日常

皆さんにこんにちは。

という訳で、、、

今日から摂取カロリーを投稿していこうと思います。

今日の摂取カロリー(トータルカロリー:1533Kcal)

朝ご飯:鮭としらすの炊き込みご飯(766.5Kcal)

昼ご飯:鮭としらすの炊き込みご飯(766.5Kcal)

夜ご飯:鮭としらすの炊き込みご飯(766.5Kcal)

キャベツ
キャベツ

これは、どういう事かというと

1日に摂取するカロリーを決めて(計算して)

一度に大量に作ってそれを食べる、事をしているのでこの様な内容になっています

簡単にいうと、「カロリー計算が面倒なので、1回の料理でカロリー計算して作った方が楽だな」と思ったからです笑

作り方

(材料)

  • 鮭:193g(269kcal)
  • しらす:121g(192kcal)
  • 米:300g(2合分)(1068kcal)
  • 大葉:10g(4kcal)
  • 出汁(昆布、鰹節):2合分
  • 塩:少々

合計:1533Kcal

キャベツ
キャベツ

まず、初めに、材料の「米、鮭、出汁、塩」を入れてご飯を炊きます

キャベツ
キャベツ

ご飯が炊き上がったら、残りの材料である

「しらす、大葉」を混ぜて、30分ぐらい蒸らせば完成です。

最近キャベツはこの「炊き込み料理」にハマっているので、しばらくこんな料理が続くと思います笑

という訳で、今回はここまでです。終わり。

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