鮭としらすの炊き込みご飯part4#ダイエットメニュー#減量#炊飯器#炊飯器料理

キャベツの日常
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:2518Kcal)

朝ご飯:なし(0Kcal)

昼ご飯:鶏肉と白米の雑炊(293Kcal)

夜ご飯:鮭としらすの炊き込みご飯(762Kcal)+デザート(1463Kcal)

作り方

(材料)

  • 鮭:220g(449kcal)
  • しらす:237g(375kcal)
  • 米:100g(356kcal)
  • 大葉:100g(341Kcal)
  • 白だし:70g
  • 水:200g

合計:1524Kcal

キャベツ
キャベツ

今回は、「白だし」と「大麦」を入れてみました!

作戦通り、相性バッチリでしたね笑


朝ご飯:なし(0Kcal)

キャベツ
キャベツ

朝は食欲がなくて食べれませんでした

〜昼ご飯〜 鶏肉と白米の雑炊(293Kcal)

キャベツ
キャベツ

水分量が多かったので、めっちゃお腹いっぱいになってしまいました笑

〜夜ご飯〜 鮭としらすの炊き込みご飯(762Kcal)+デザート(1463Kcal)

キャベツ
キャベツ

夜は甘いのが食べたすぎて、めっちゃ食べ過ぎてしまいました笑


という訳で、今回はここまでです!終わり!

コメント

タイトルとURLをコピーしました