今日の摂取カロリー(トータルカロリー：2518Kcal)
朝ご飯：なし（0Kcal）
昼ご飯：鶏肉と白米の雑炊（293Kcal）
夜ご飯：鮭としらすの炊き込みご飯（762Kcal）＋デザート（1463Kcal）
作り方
（材料）
- 鮭：220g(449kcal)
- しらす：237g(375kcal)
- 米：100g（356kcal）
- 大葉：100g（341Kcal）
- 白だし：70g
- 水：200g
合計：1524Kcal
キャベツ
今回は、「白だし」と「大麦」を入れてみました！
作戦通り、相性バッチリでしたね笑
朝ご飯：なし（0Kcal）
キャベツ
朝は食欲がなくて食べれませんでした
〜昼ご飯〜 鶏肉と白米の雑炊（293Kcal）
キャベツ
水分量が多かったので、めっちゃお腹いっぱいになってしまいました笑
〜夜ご飯〜 鮭としらすの炊き込みご飯（762Kcal）＋デザート（1463Kcal）
キャベツ
夜は甘いのが食べたすぎて、めっちゃ食べ過ぎてしまいました笑
という訳で、今回はここまでです！終わり！
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