フルーツヨーグルト#ダイエットメニュー#減量

キャベツの日常
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:2200Kcal)

朝ご飯:フルーツヨーグルト(184Kcal)

昼ご飯:パン(1150Kcal)+おにぎり(166Kcal)

夜ご飯:クレープ(700Kcal)

作り方

(材料)

  • ギリシャヨーグルト:100g(93Kcal)
  • 冷凍マンゴー:50g(31Kcal)
  • 冷凍メロン:15g(10Kcal)
  • 冷凍ブルーベリー:50g(25Kcal)
  • ハチミツ:少々
  • シナモン:少々

合計:184Kcal

キャベツ
キャベツ

これは僕が普段食べるフルーツヨーグルトの中身です。

基本は、ギリシャヨーグルトを使うのがいいです!ギリシャヨーグルトは水分量が少ないのでクリーム感が凄くあるので僕はよく使います!あと、冷凍フルーツはお手軽なので、これもおすすめです。冷凍フルーツをたくさん入れるので、ギリシャヨーグルトが凍ってアイスみたいになるいのもお気に入りの一つです!


〜朝ご飯〜 フルーツヨーグルト(184Kcal)

キャベツ
キャベツ

今日のフルーツヨーグルトは贅沢に冷凍フルーツを多めに入れました!

今回、初めて冷凍メロンを使いましたが、冷凍メロンより、冷凍マンゴーの方が美味しくてびっくりしました!次からは、冷凍メロンは使わないかもしれませんね笑

〜昼ご飯〜  パン(1150Kcal)+おにぎり(166Kcal)

キャベツ
キャベツ

昼はパンです!食べ過ぎましたね笑

〜夜ご飯〜  クレープ(700Kcal)

キャベツ
キャベツ

夜は友達とクレープです!

久しぶりのクレープは凄く美味しかったです!


という訳で、今回はここまでです!終わり!

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