今日の摂取カロリー(トータルカロリー：1579Kcal)
朝ご飯：甘辛い鶏肉の炊き込みご飯（526Kcal）
昼ご飯：甘辛い鶏肉の炊き込みご飯（526Kcal）
夜ご飯：甘辛い鶏肉の炊き込みご飯（526Kcal）
作り方
（材料）
- 米：200g(712kcal)
- 鳥もも肉：480g(557Kcal)
- ネギ：150g(43Kcal)
- しょうが：24g(8Kcal)
- ニンニク：10g(14Kcal)
- 木綿豆腐：340g(245Kcal)
- リンゴジュース：220ml
- 醤油：20ml
- 昆布：１枚
合計：1579Kcal
キャベツ
今回の作り方は、すべての食材をまとめて炊飯器に入れて炊きます
キャベツ
炊き上がったら、一度全体をしゃもじで混ぜて３０分〜１時間蒸らせば完成です！
個人的には、お好みで、山椒を振りかけて食べるもが美味しいのでオススメです！
ちなみに今回、食べた感想は、「美味しいけど、もう少し醤油を多く入れてもいいな」って思ったので次回は醤油を多めに入れようと思います。
という事で今回はここまでです。終わり！
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