![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0078-768x1024.jpg)
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:1663Kcal)
朝ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(442Kcal)
グミ(337Kcal)
昼ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(442Kcal)
夜ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(442Kcal)
作り方
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0072-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0073-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0075-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0077-768x1024.jpg)
(材料)
- 米:150g(534kcal)
- 鳥胸肉:600g(648Kcal)
- 玉ねぎ:134g(50Kcal)
- レタス:446g(54Kcal)
- しめじ:280g(40Kcal)
- 水:1ℓ
- 白だし:250g
合計:1326Kcal
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/10/f985f551a0ce577af2bb1a719442d1a3-e1635671426346-150x150.png)
キャベツ
今日は、ブロッコリーを買い忘れた為、しめじの量をいつもの約2倍入れてみました笑
〜朝ご飯〜 レタスと鶏肉の雑炊(442Kcal)+ グミ(337Kcal)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0068-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0069-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0063-768x1024.jpg)
![](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_0064-768x1024.jpg)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2021/05/4499f434be9a482b951427a3be3b60ce-e1620484403899-150x150.png)
キャベツ
あまりに甘い物が食べたくて、スーパーを散策していたらグミが、タンパク質もあり、それほどカロリーがない事が分かり、食べてしまいました笑
個人的な感想ですが、グミは今後食べていくと思います!笑笑笑
〜昼ご飯〜 レタスと鶏肉の雑炊(442Kcal)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/6221612c4cb672f1394c885b1ae5536b-150x150.jpg)
キャベツ
朝ご飯は、甘さが欲しくて、ご飯のおいしさに気付けませんでしたが、やっぱりこの「レタスと鶏肉の雑炊」は普通に美味しいです
〜夜ご飯〜 レタスと鶏肉の雑炊(442Kcal)
![キャベツ](https://kyabetuamazon.com/wp-content/uploads/2022/01/c1f8a299d045f2e9786b3c11fb62b1b2-e1642122669519-150x150.jpg)
キャベツ
夜も食べましたが、美味しい!
という訳で、今回はここまでです!終わり!
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