今日の摂取カロリー(トータルカロリー：1432Kcal)
朝ご飯：鮭としらすの炊き込みご飯（477Kcal）
昼ご飯：鮭としらすの炊き込みご飯（477Kcal）
夜ご飯：鮭としらすの炊き込みご飯（477Kcal）
作り方
（材料）
- 鮭：154g(215kcal)
- しらす：79g(125kcal)
- 米：300g(2合分)（1068kcal）
- しめじ：128g(18kcal)
- 乾燥わかめ：5g(6kcal)
- 出汁（昆布、鰹節）：350g
- 塩：少々
合計：1432Kcal
キャベツ
今回は「乾燥わかめ」を入れてみました！
結果から言うと、大葉は入れた方が美味しいです笑
朝ご飯：鮭としらすの炊き込みご飯（477Kcal）
キャベツ
朝からしっかり食べれます！
あえて水分量を少なくして、ちょうど良い米の硬さになっていました！
〜昼ご飯〜 鮭としらすの炊き込みご飯（477Kcal）
キャベツ
刻み海苔は、かけるとより美味しいです！
〜夜ご飯〜 鮭としらすの炊き込みご飯（477Kcal）
キャベツ
夜も食べましたが、やっぱ量は多いですね笑
という訳で、今回はここまでです！終わり！
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