レタスと鶏肉の雑炊part6#ダイエットメニュー#減量#炊飯器#炊飯器料理

キャベツの日常
今日の摂取カロリー(トータルカロリー:2767Kcal)

朝ご飯: 羊羹(450Kcal) +パン(872Kcal)

昼ご飯:レタスと鶏肉の雑炊(445Kcal)

夜ご飯:ハンバーガー(推定1000Kcal)

作り方

(材料)

  • 米:100g(356kcal)
  • 大麦:100g(341Kcal)
  • 玉ねぎ:160g(60Kcal)
  • 鳥胸肉:460g(497Kcal)
  • しめじ:250g(35Kcal)
  • レタス:380g(46Kcal)
  • 水:1ℓ
  • 白だし:200g

合計:1335Kcal

キャベツ
キャベツ

今回はブロッコリーはやめて玉ねぎを入れています。


〜朝ご飯〜 羊羹(450Kcal) +パン(872Kcal)

キャベツ
キャベツ

朝は甘い物が食べたくて、羊羹とパンを食べちゃいました

〜昼ご飯〜  レタスと鶏肉の雑炊(445Kcal)

キャベツ
キャベツ

安定の美味しさですね〜笑

〜夜ご飯〜   ハンバーガー(推定1000Kcal)

キャベツ
キャベツ

夜は友達とご飯に行ってしまいました、、、

最近は週末外食が増えちゃっているな、、、


という訳で、今回はここまでです!終わり!

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