今日の摂取カロリー(トータルカロリー：2127Kcal)
朝ご飯：オクラと鳥肉のカレー雑炊（565Kcal）
ようかん（５本）（540Kcal）
昼ご飯：オクラと鳥肉のカレー雑炊（565Kcal）
夜ご飯：甘辛い鶏肉の炊き込みご飯（457Kcal）
作り方
(材料)
- 米：150g(534kcal)
- 鳥胸肉：630g(681Kcal)
- ネギ：300g(85Kcal)
- しょうが：27g(9Kcal)
- ニンニク：23g(31Kcal)
- 糸こんにゃく：200g(15Kcal)
- しめじ：110g(16Kcal)
- リンゴジュース：220ml
- 醤油：50ml
- 昆布：１枚
合計：1371Kcal
キャベツ
今回の料理は、材料をまとめて炊飯器に入れて炊いて、炊き上がったら中のご飯をかき混ぜて１時間程度蒸らせば完成です。今回は前回と違い、木綿豆腐をやめて糸こんにゃくにしてカロリーを抑えてみました笑
〜朝ご飯〜（1105Kcal）
キャベツ
今日は、昨日のご飯の残りがあったので、朝と昼は「オクラと鳥肉のカレー雑炊」を食べました。ただ、誘惑に負けて家にあった羊羹を勢い余って５本も食べてしまいました笑
〜昼ご飯〜（565Kcal）
キャベツ
「オクラと鳥肉のカレー雑炊」は時間が経てば、さらに鳥肉が柔らかくなって美味しかったです！
〜夜ご飯〜（457Kcal）
キャベツ
前回と中身を少し変更したけど、問題なく美味しかったです！
ちなみに、糸こんにゃくは、やめた方がいいですね笑
炊飯器から取り出そうとしたら、全部くっ付いて、一つの塊になっていました。
やるなら、普通のこんにゃくにしようと思います笑
という訳で、今回はここまでです！終わり！
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